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女性が筋トレでダンベルを使うなら何キロが良い？筋トレに慣れてきたら、10kg以上がおすすめ！女性がダンベルを使うメリット 1 短期間で引き締め効果が期待できる 2 太りにくく痩せやすい体になる 3 トレーニングが楽しくなる 4